夏日的蟬鳴奏響悠長(zhǎng)樂章，暑假的列車已然駛過半程，為了讓孩子們的假期鋪展著快樂、健康與充實(shí)的色彩，合肥市長(zhǎng)江路幼兒園教育集團(tuán)精心打造了一份“快樂暑假，健康‘童’行”寶典，為家長(zhǎng)們呈上貼心的指引，期待孩子們能在暑假里盡情玩耍、收獲成長(zhǎng)。

飲食篇：吃出健康好身體

營(yíng)養(yǎng)均衡，拒絕挑食

暑假里，孩子們的飲食環(huán)境相對(duì)寬松，但營(yíng)養(yǎng)均衡可不能打折扣。家長(zhǎng)們要為孩子準(zhǔn)備多樣化的食物，確保每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，鼓勵(lì)孩子不挑食、不偏食，這樣才能獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。

規(guī)律進(jìn)餐，定時(shí)定量

假期中孩子的飲食節(jié)奏會(huì)發(fā)生變化，家長(zhǎng)們要幫助孩子養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐的好習(xí)慣，每天盡量保持三餐兩點(diǎn)，即三餐正常吃飯，兩餐之間適當(dāng)吃點(diǎn)健康的零食，如水果、酸奶等。避免孩子暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就好，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，更好地為身體提供能量。

飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入

夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，飲食衛(wèi)生尤為重要。家長(zhǎng)在購(gòu)買食材時(shí)，要選擇新鮮、無(wú)污染的食物；烹飪過程中，要注意生熟分開，避免交叉污染；食物要煮熟煮透，尤其是肉類和海鮮；少讓孩子吃生冷食物，以免引起腸胃不適，同時(shí)還要讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，防止細(xì)菌和病毒進(jìn)入口中。

睡眠篇：睡出滿滿精氣神

保證充足睡眠時(shí)間

充足的睡眠是孩子健康成長(zhǎng)的重要保障。不同年齡段的孩子對(duì)睡眠時(shí)間的需求也有所不同。家長(zhǎng)們要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨舒適的睡眠環(huán)境，保證他們能在暑假里也擁有足夠的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

營(yíng)造良好睡眠氛圍

睡眠環(huán)境對(duì)孩子的睡眠質(zhì)量影響很大。臥室要保持通風(fēng)良好，溫度適宜，光線要柔和，可以使用遮光窗簾，避免外界光線干擾，睡前不要讓孩子過于興奮，避免看刺激性的電視節(jié)目或玩激烈的游戲，可以利用晚間的親子時(shí)光，給孩子講一些溫馨的睡前故事，幫助他們放松心情，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

日常護(hù)理篇：細(xì)節(jié)之處見關(guān)愛

皮膚護(hù)理，預(yù)防蚊蟲叮咬

夏季驕陽(yáng)似火，氣溫居高不下，孩子活潑好動(dòng)，新陳代謝旺盛，極易大量出汗。家長(zhǎng)需每日為孩子洗澡，選用溫和的洗浴用品，仔細(xì)清潔并擦干身體，尤其留意皮膚褶皺處，防止汗液積聚引發(fā)不適。此外夏日蚊蟲肆虐，要為孩子做好周全的防蚊工作，可使用蚊帳、驅(qū)蚊液等。閑暇時(shí)，不妨給孩子喝點(diǎn)綠豆湯，既能防暑降溫，又能幫助孩子健康度夏。

眼部護(hù)理，保護(hù)視力健康

暑假里孩子們可能會(huì)有更多的時(shí)間接觸電子設(shè)備，如電視、電腦、手機(jī)等，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)對(duì)孩子的視力造成損害，家長(zhǎng)要引起重視，控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，鼓勵(lì)孩子多到戶外活動(dòng)，讓眼睛得到充分的休息和放松。

心理護(hù)理，關(guān)注情緒變化

暑假里，孩子的作息和生活環(huán)境發(fā)生了變化，可能會(huì)出現(xiàn)一些情緒上的波動(dòng)。家長(zhǎng)要及時(shí)關(guān)注孩子的情緒變化，鼓勵(lì)孩子大膽表達(dá)感受，了解他們的想法和需求，學(xué)會(huì)用合適的方式調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)也可以多安排一些有趣的親子活動(dòng)，讓孩子感受到家庭的溫暖和關(guān)愛。

孩子的健康成長(zhǎng)是我們共同的心愿，讓我們攜手合作，為孩子們創(chuàng)造一個(gè)安全、健康的成長(zhǎng)環(huán)境，祝愿每一個(gè)孩子都能度過一個(gè)充實(shí)、愉快的暑假！ 

顧晨晨